教你對抗程序員疲勞 壓力非常大的方法

 　　眾所周知,互聯網行業職員壓力非常大,平時動不動就加班,程序員通常覺得工作很累很疲倦,心情也會煩躁甚至是沮喪。這里整理了一份快速指南,希望能夠幫你克服可惡的“程序員疲勞”。

　　1、吃一頓的早餐、拒絕垃圾食品

　　IT行業很多人每天都熬夜,甚至熬夜到半夜2、3點,然后睡到將近中午才起床,不吃早飯就沖到辦公室。早餐是一天中重要的一餐,一定要吃,并且吃什么也很重要。盡量吃點蛋白質,比如全麥面包,水煮蛋,豆漿牛奶。可以多吃一些蔬菜水果,多攝入些膳食纖維,它們比垃圾食品有營養,也有足的飽腹感……如果你實在想找點刺激,那就來一杯無糖無奶的美士咖啡吧!

　　2、睡眠時間

　　每天要盡量7個小時以上的睡眠,如果能早睡早起那就好了。在這個科技高速發展的年代,人們很容易就認為睡覺是在浪費時間,但從長期來看,你對著電腦坐著,雙眼脹痛,茫然地盯著屏幕,這樣是浪費時間。定量的睡眠時間,良好的睡眠質量對程序員而言是非常重要的。

　　3、工作時多喝點水

　　當人缺水時,身體會變得懶散和緩慢,因為身體會產生一種應激激素叫做皮質醇,這會使你的能量水平衰竭,讓你的思維不那么靈活。

　　4、合理地管理時間

　　如果你發現近效率很低,又或者你發現自己總是在瘋狂熬夜趕進度。那么就請你每天先花10分鐘寫下本日工作任務列表,它能幫助你好合理的安排時間,這樣你的工作壓力也會減少很多。

　　5、努力養成鍛煉身體的習慣

　　要努力養成經常運動的習慣,即使是上下班快步走也是很好的。特別是在早晨你還沒有開始工作的時候,如果運動那么一小會,接下來的一整天你都會覺得身心舒暢。運動會促進多巴胺的分泌,它是一種可以緩解人體壓力的物質,幫助你減壓,并讓你能在日常生活中好地集中注意力。

　　總結

　　上面提到的生活壞習慣不是一朝一夕就能養成的,所以改正它也要一步一步來,從小事開始。希望這份能夠幫助你擊敗“程序員疲勞”，來千鋒教育，參加技能培訓，不僅僅是只追求，他們能從中得到的收獲絕非僅僅是獲取，多的是收獲了自信與前行的勇氣，有一技傍身，在今后的職業生涯上能創造自己多的"奇跡"!千鋒教育有移動互聯網行業的技能培訓，開設有HTML5、UI、iOS、Android、PHP+大數據集群等等的課程培訓，歡迎你的加入!